czy ta dieta

Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: dzial odywienia tam ulozysz diete. - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami a nogi gdzie??? - czy to co jem wystarcza czy jest to stanowczo za malo dzial odzywianie. - co w koncu z tym bicepsem lepiej wiekszy ciezar mniej powtorzen czy mniejszy a wiecej? oczywiscie [...]

[...] to wiemy nie od dziś. Z moim typem budowy uważam że zbilansowana dieta jest najlepsza dla mnie. Nie wyobrażam sobie być np LC.. HC jeszcze bym zniósł ale to też zależy czy jestem On czy Off i czy w okresie startowym. Te 5000 które mam jest tak spoko w sumie ale czasami brakuje. Też nie na full jestem w przygotowaniach jeszcze więc apetyt [...]

[...] Ale trochę korzystam a przepisy nadają się dla całej rodziny. Tak to alaantkowe. Lubię korzystać z książek a nie z internetu dlatego ja kupiłam. Nawet nie sprawdzałam czy te same przepisy są na stronie. Wiesz w tym tygodniu wyszło mi tylko 2 siłowe, 1 biegowy i jedna joga. Więc bez szału. Dieta średnio 1950. Dzisiaj na wadze 79,4. Czyli [...]

[...] box jump 15 Mountain climber 1. 45 nie było jakieś mega ciężkie ale technika do przypilnowania więc się nie spieszę. 2. Dawno nie robiłam. Pierwsze dwie serie sprawdzałam czy nachwyt czy podchwyt. Wygrał nachwyt. Idealny zakres powtórzeń na teraz 3. Myslalam że mam zakres 3x10-12 stąd pomyłka. Ale chyba rzeczywiście zmienię na 4x8 albo [...]

[...] proszę o pomoc. Sprawa wyglada tak: Jestem na cyklu kreatynowym od 8 tygodni. W porównaniu z cyklem z zeszłego roku kiedy brałem mega capsy z olimpu moja akutalna kretka czyli universal wypada bardzoo słabo. Zero przyrostu takiej masy jaka w zeszłym roku czyli nawodnienie mięśni etc. Owszem przytyłem 2kg (smiech) ale to raczej najnizszy [...]

hmm tez fakt chyba zrobie wycinke taką bardziej hardcorową. bądz razie chciałęm ta redukcje przeznaczyć 2 miesiące z tym co pisałem wyzej aeroby , HIIT ,dieta ckd. kanarek doskonale zdaje sobie z tego sprawe , wiesz moja wiedza treoche sie zmieniła I jak pisałem cchem sally tylko nie wiem czy robic 2on2off i w tedy eca

[...] , bardzo dobry trening , ciut modyfikacji i świetnie się trenowało :) , po południu wyjazd do Białegostoku na wizytę u chirurga plastycznego , no i teraz bije się z myślami czy robić ta operacje skory na brzuchu :/ Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + [...]

[...] się żeby doba miała kilka nadprogramowych godzin. Ze względu na powyższe postanowiłam przenieść treningi na poranek. weekend 3-4.08 - wypad nad morze, miska nieliczona, czysta. Żadnego piwka, lodów czy innych bzdetów poniedziałek 05.08.2013 niestety specyfika zawodu przytrzymała mnie w pracy tego dnia do 22. no workout. miska poniżej: [...]

Witam! Jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu piszę. Lecz szukam porad jak zacząć trening, co mi do tego potrzeba i jakie są mniej więcej koszta. Od wypadku który był jakieś 5 lat temu(samochodowy, złamanie kościu udowej) zacząłem tyć, aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki [...]

[...] po tr. w szkole/pracy raczej wiekszosc nie ma innej opcji trzeba pamietac o kilku rzeczach ma stanowczo mniej wegli niz ryz/kasz/makaron trzeba uwazac jakie sie bierze pieczywo - nie brac bialego ma wyzsze ig(niz wymienione wyzej)i wynosi 85-90 kiedy maki razowej tylko 40! trzeba brac pod uwage gluten - jesli ktos nie trawi moze miec problemy [...]

[...] <brawa> Wprawdzie nie jest to mój "typ" diety, ale kogo to obchodzi Ważne, że zdobędziesz doświadczenie jakies. To zawsze procentuje pozniej "Co czytałam? O diecie CDK (...)i innych dla sportowcow" CKD z powodzeniem mogą stosowac i zwykli smiertelnicy - tylko kwestia silnej woli przy trzymaniu sie założeń, ale [...]

[...] praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy poprzednio: 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 powtorzen nastepnym razem podciaganie jeszcze nie mam gumy wiec znowu robilam na maszynie i albo ta maszyna jest dziwna, albo to ze mna jest cos nie [...]

[...] 20p - 50kg 2. Wspięcia na palcach stojąc (suwnica) 4s x 20p - +20kg koment do treningu: Siady - Zgodnie z prośbą Giszmana, nagrałem jeszcze z wcześniejszej serii byście zobaczyli jak to wygląda. Moim zdaniem wciąż kiepsko, czułem prostowniki - nie potrafię robić siadów bardziej wyprostowany, no i głębiej już chyba nie mogłem, bo bym się [...]

[...] by to jakoś miało sens. Za 2 tyg. redukcja ! Powoli muszę zacząć myśleć o planie treningowym i co do tego mam pytania: 1)Jak rozłożyć partie na tą redukcję ? - mogę przeznaczyć 4dni treningowe w tygodniu. Jedyne co mi przychodzi do głowy to antagonistycznie (klata-plecy, biceps-triceps itd. - wtedy będę mógł wykonywać treningi w superseriach, [...]

[...] sprawa to się plecak otwiera (ale już obczaiłem na to patent)... no i ostatnia sprawa - 40 minut biegania w totalnym słońcu, to jest cięężka sprawa ... Zastanawiam się czy to nie za dużo. Na tym rowerku stacjonarnym pewnie mniej szło kalorii to może zmniejszyć ilość minut tego biegania ? dieta: Dziennik dietetyczny sfd - Przepraszamy! [...]

[...] wchodzi uginania jednonóż - chuyowa jest ta maszynka, wolę uginania leżąc Dzieńdobry - miałem robić 3serie, ale też jakiejś wielkiej pompy na tym ćwiczeniu nie mam, myślę czy w ogóle to wywalić. Arnoldki - siekiera, mocno przód się pompował Wymachy przodem - ból i cierpienie %-) Szrugsy - elegancko, 3 serie wystarczą :-)) Tric - dobra pompa, [...]

tibes - dzięki tibes :-)) "w miarę suchą mase" ... :)) Antos - Co do tej klaty, to jest jeden znaczny problem. Mam mostek lekko przesunięty w lewo, więc nie wiem czy kiedykolwiek zniweluję ta dysproporcję. Ogólnie jeszcze przed treningami siłowymi w chuy to się rzucało w oczy, teraz już tego tak nie widać. Tzn. ja to widzę i czuję w chuy, ale tak [...]

[...] bo nie mieli tyle szczęścia i tak odpornego organizmu i już NIE żyją albo mają kogoś na sumieniu... Trochę przesadziłaś teraz porównując wędzoną makrelę do narkotyków czy jazdy po pijanemu. :) To ten właśnie brak umiaru mnie uwiera, nie sama treść ostrzeżeń. Dlatego nie można w takich sprawach podpierać się jednostkowymi (własnymi) [...]

[...] bo nie mieli tyle szczęścia i tak odpornego organizmu i już NIE żyją albo mają kogoś na sumieniu... Trochę przesadziłaś teraz porównując wędzoną makrelę do narkotyków czy jazdy po pijanemu. :) To ten właśnie brak umiaru mnie uwiera, nie sama treść ostrzeżeń. A gdzie Ty wyczytałeś, że piszę o wędzonej makreli ?.... W tym momencie niestety [...]

dziewczyny , dzięki wielkie, trochę lepiej ... zouzelina- wlewasz nadzieję w moje stęsknione jej serce pavilna- dzięki, życzę ci tego też, motywacji i działania :D Betkaa - dzięki za dobre słowo , cieszę się ze posty się dobrze czyta :D chociaż tyle z tego jest :D:D:D a co do parówek ja w sumie naprawdę umiem bez nich żyć i wiem co w nich jest, [...]